孕期前中後吃什麼×禁什麼，準媽咪必備的隨身速查寶典
速查食療冊‧調理兼養瘦‧吃對好孕到
　　孕產期5大階段＋
　　20種必須補充的重要營養素＋
　　110種宜吃食物＋
　　220道營養美味食譜＋
　　80種禁吃食材
　　8種孕產婦常見病及對症食療方
　　從備孕期、懷孕前中後期，直到產褥期，
　　全方位呵護準媽咪們的身體健康，
　　讓所有準備懷孕、懷孕中和產後的女性，
　　都能享好孕、順產、迅速恢復體力、身材和健康。

　　從備孕期開始就要吃對飲食
　　懷孕40週就要吃得對、補得巧，避開地雷食物
　　奠定準媽咪產後和寶寶一生健康的關鍵因素
　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品……
　　兼具美味及滋補的食譜配方，
　　讓所有備孕夫妻都能一學就上手！

本書特色

　　孕產婦想要調身、養胎又順產，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？

　　葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量才能補得準又不浪費呢？
　　從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些呢？
　　想提升精子品質和活動力準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免呢？
　　準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐呢？
　　產後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒合，並可恢復體力和身材呢？

　　孕產婦　宜吃×禁吃　隨身速查寶典

　　懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養都要由母體提供，所以準媽咪們的飲食配方是決定寶寶一生健康的重要關鍵。如果媽咪的營養不足或營養過剩，都可能造成早產或胎兒體重過重。

　　那麼，對於許多準媽咪們來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母嬰雙方都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕產婦的一般特點，分別列舉宜吃的食物和忌吃的食物。

　　在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以表格形式表現食物的主要營養成分，讓準媽咪對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分別推薦 1 ∼ 2 道實用的營養食譜，詳解其材料及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽咪們，也能成功操作。

　　透過對忌吃食物的介紹，可以清楚了解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中避免這些食物，確保身體健康，進而孕育出健康、聰明的寶寶。

　　另外，本書還根據孕產婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。

關於本書，你非讀不可的理由

　　★★★5個成長階段，配合體質和性別，所有媽咪們都能從中找到適合菜餚
　　將孕產期分為5個階段，並依照不同性別和體質，提供適合時期的美味食譜，並有烹調提示和增添營養及口感的溫馨說明，即使是很少入廚房的備孕夫妻，也能從中找到料理訣竅，煮出一道道助孕又令人食慾大開的菜餚。

　　★★★20大營養素，滋補備孕夫妻雙方身體，提供最正確、完整的知識
　　書中包含了備孕女性、孕產期和備孕男性都須要補充的20大營養素，食物中蘊含著提升精子、卵子品質的所有營養元素，藉由食物補充，既安全又實惠，也易於被身體消化吸收。書中詳列各營養素對夫妻雙方和嬰幼兒成長的重要性、食物來源和作用，讓備孕夫妻有最正確、全面性、完整性的認識，更懂得選對食材來幫助自己和腹中胎兒調補身體。

　　★★★110種宜吃食材，80種配合各階段的禁吃食材，營養補給有根據
　　每種食物都有其特性和益處、食用禁忌，要配合不同孕期和胎兒的成長需求，而有差異，一些平常看似對健康有益的食物，其實並不適合某個孕期的準媽咪食用，這些營養補給和調理上的關鍵，本書中通通大公開。

　　★★★8種常見病狀，搭配對症食療配方，讓準媽咪們安心懷孕沒煩惱
　　懷孕期總有許多不適，噁心、嘔吐、全身痠痛、沒體力、便祕等，該怎麼辦呢？這是許多婦女在得知懷孕的喜悅後，就要承受的最大擔憂。為了確保腹中胎兒能健康成長，自己也能安穩舒適的度過懷胎10個月，書中提供最安全且治本的方法，那就是從飲食著手，在日常飲食中調補營養。針對所有準媽咪們都在問的食療配方，本書羅列出8種常見病狀，提供美味食譜、健康指南和保健提示，讓媽咪在最天然的環境下，好孕又放心的度過40週。

編者簡介

健康醫點靈團隊

　　本團隊集合兩岸三地在養生保健領域最具影響力、公信力的專家、教授，其中有大型醫院營養師、權威小兒科醫師、知名婦產科醫師、知名中醫師等，菜餚由五星級飯店主廚烹調，包含醫界專家和美食界達人，共同打造出堅強陣容。

　　致力於出版具有實用性和閱讀價值的醫療保健書籍，傳播最健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為大眾的理想生活貢獻心力。